serek wiejski

Zjadłem 3 pączki, 10 faworków i 2 ciastka (na razie) i mam teraz wyrzuty sumienia :-(. Dodam, że dzisiaj DNT. Zrezygnować z części produktów jedzonych na co dzień (jaja, serek wiejski, płatki owsiane)?

[...] rzeżuchę sypne na wate i rośnie:) Kiełki kiedyś próbowałam, ale coś szybko pleśnią zachodziły mi. Tymczasem nadrabiam zaległości. Wtorek W pracy camembert z mikrofali i serek wiejski. Coś mnie smaki na ogórka naszły i codziennie teraz wpada w dużych ilościach. /SFD/2018/12/6/7e6858c1ba154beb985f39a5e1b6952f.jpg [...]

[...] z gotowanym ryżem, suszony pomidor w oleju, kulki mozarelli, sałata Obiad: makaron, podsmażone mielone wołowe z cebulą, marchew z groszkiem na gęsto, ser żółty Kolacja: serek wiejski, bułka, ogórek /SFD/2019/1/3/fc583d15dc18470292231d8ea9b898d7.jpg /SFD/2019/1/3/dcdac130d8db43d1bfd24119c0e24d68.jpg [...]

[...] jedzenie też na szybko. Rano burger wołowy z ryżem i sałatą W pracy sławny kurczak kulturystyczny po pracy jajecznica z czterech jaj z pomidorem i bułką, banan, po treningu serek wiejski masło bułka tarte ogórki kiszone, mandarynki sztuk dwie. Odkryłam dziś na wyprzedaży 'nową' odmianę przysmaku ;-D Ten musik w środku całkiem całkiem :-)) [...]

[...] Wszystko na szybko, mimo to udało się zachować założone kalorie - wpadło 2367kcal. Śniadanie owisanka z dodatkami, w pracy ziemniaki z kurczakiem i sałatką, po pracy paluszki rybne, na kolację po wieczornym cardio serek wiejski i ziemniaki. /SFD/2019/5/4/fb0bcaec43f844a98e67100e9df80e03.jpg /SFD/2019/5/4/abcec045904a457eb7cd4015bf88fa6c.jpg

[...] Mało czasu na wszystko, wpadł szybki trening nóg bez cardio. Po treningu schab smażony bez panierki na obiad oraz w pracy dodany do sałatki z kaszą i warzywami. Wieczorem serek wiejski, chleb żytni, pomidor i pudding z Lidla %-) Glute bridge 45x13/ 55x8/ 55x8/ 55x8/ 55x8  // 3s hold w każdej serii Hammer dwugłowy 5x13/ 7.5x12/ 7.5x11/ 7.5x10/ [...]

Poniedziałkowe śniadanie owsianka z WPC i orzechami. W pracy trochę ziemniaków, serek wiejski, sałatka z pomidorem i rukolą, była też kajzerka i Tiger. Wtorek to samo, szybkie i w miarę smaczne - o 5 rano nie ma czasu na zastanawianie się. Głód też niewielki, ale bez śniadania nie wychodzę do pracy. I bez filiżanki kawy się rozumie ;-) [...]

Podsumowanie Dnia 1 wrzesien 2009r. Dieta : placek z owsianych placek z owsianych grahamka + 2 parowki drobiowe durum + kurak ostrowia serek wiejski Trening : za******* na treningu w pilke nozna. Po treningu odraz spac wiec sorka ze wczoraj nie dalem podsumowania. wlasnie sie wybieram do szkoly. zjadlem w domu placek a do szkoly naszykowany [...]

[...] 10x55kg Wyciskanie francuskie z nad glowy hantli oburacz 4x10-20kg wyciskanie francuskie lezac 4x10-20kg Dieta : placek (100g owsianych + 3 jaja + lyzka kakao) grahamka + serek wiejski 100g durum + 250g kuraka + warzywa + oliva ostrowia trening ostrowia 3 kromki chleba razowego z dynia + jajecznica z 4 jajek za chwile 200g twarogu poltlustego [...]

a ja zjadłem serek wiejski, 2 garści orzechów włoskich i ogórka i też jestem za***isty

:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 120g B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 27g(20g zwierzęcego) [...]

tak sie sklada ze jeszcze nie spie ;d No tak w Polsce przecież noc (u mnie dopiero 18-sta dochodzi). :P tylko porzadna dieta musi byc Na razie próbuję się trzymać tej zaproponowanej przez użytkownika Kondi w temacie "Dieta na masę" (dla osoby ważącej 60kg). Dla zainteresowanych, żeby ułatwić dostęp pozwolę sobie zacytować: 7:00 Platki owsiane 70g [...]

[...] oliwy z oliwek (13-15) (13-15) (B 0, T 9,9, WW 0 Suma: B 13,6, T 15,9, WW 61,4 13.00 – posiłek przejściowy * 20 pieczywo żytnie pełnoziarniste (B 2,6, T 0,8, WW 21,6) * 200 serek wiejski (B 22, T 10, WW 4) (ryż, makaron, kasza, mięso drobiowe, mięso wołowe, ryby) Suma: B 0, T 10,8, WW 25,6 15.00 - obiad / posiłek przedtreningowy * 100 kaszy [...]

[...] Mraaau Zawartość naszej kuleczki jest uzależniona tak naprawdę od naszej wyobraźni. Grunt to sosik-->warzywka(najlepiej podsmażone/podduszone)-->składnik główny(mięso, serek wiejski ODCIŚNIĘTY, a nawet twaróg) -->ser tarty(bądź w plasterkach)+ ewentualnie mały bonus na górę. Moja wersja wygląda następująco Sos: -puszka pomidorów pelati [...]

możesz zrobić z tego pudding na żelatynie. Serek wiejski, masło orzechowe, banan, odżywka białkowa,żelatyna---mixing--->lodówa

Na szczęście po 3 dniach wyleczyłem się :) Dzisiaj poleciał trening na petardzie ;) Dzisiejszy trening (nogi): Uda: 1) Przysiady ze sztangą na barkach, siłowo, dwie serie wprowadzające - 60 kg, 80 kg Serie robocze: 100 kg x 12, 120 kg x 8, 140 kg x 6, 160 kg x 5, 170 kg x 2, drop set: 100 kg x 10, 80 kg x 10, 2) Wypychanie na suwnicy: 200 kg [...]

[...] 100 gram, Jaja L x 4, Whey C6 30 gram, cynamon), 4 posiłek: Filet z minataja 200 gram + ryż biały 50 gram + kasza gryczana 50 gram + warzywa na patelnię 250 gram 5 posiłek: serek wiejski 200 gram + olej lniany 20 gram. SFD/Images/2015/7/26/917fd70dfb154c2b8ea422a4ab0d5e89.jpg Rano: Whey C6 + witaminy i minerały + Omega3 Przed treningiem: [...]

[...] rodzynki, wiórki kokosowe, Whey C6 kokos 20 gram), 2, 3, 4 posiłek: kasza gryczana 100 gram, kurczak filet 150 gram, surówka 150 gram, oliwa z oliwek 10 gram, 5 posiłek: serek wiejski 200 gram, Whey C6 30 gram, chleb razowy 100 gram, olej lniany 10 gram. SFD/Images/2015/7/29/e99c0b5dc71a4f69ba7c1a95abb1189f.jpg Po 6 dniach przerzucania [...]

[...] 100 gram, banan, Whey C6 20 gram, rodzynki. 2 posiłek: Tortilla z kurczakiem, około 900 kcal, 3,4 posiłek: kurczak 150 gram, ryż biały 100 gram, surówka 200 gram, 5 posiłek: serek wiejski, Whey C6, chleb razowy ze słonecznikiem 150 gram. SFD/Images/2015/7/29/adfe7b31b154499d8482ee3cc3eb9262.jpg Rano: Whey C6, Witaminy A-Z, omega 3, Przed [...]

[...] ram, surówka domowa 150 gram, 2, 3, 4 posiłek: 250 gram ryżu parabolicznego, 500 gram kurczaka, por, marchewka, olej lniany/oliwa z oliwek - łącznie 3 posiłki. 5 posiłek: serek wiejski 200 gram, oliwa z oliwek 15 gram, wafle ryżowe 50 gram, http://iv.pl/images/66979007647911404500.jpg Rano: Hi Tec Witaminy A-Z, omega 3, Whey C6 30 gram, Przed [...]